Jóga pro harmonii
♡ 6 týdnů s ženskou jógou ♡
díky kterým se zastavíte v čase jenom pro sebe.
♡
Naučíte se nebo si prohloubíte znalost (nejen) ženských ásan, a pomocí nich pocítíte blahodárné účinky cvičení pro vyrovnanost a sebehodnotu.
♡
Můžete se těšit na cviky pro vitální pánevní dno, podporu funkci orgánů, i celkové uvolnění a posílení.
♡
6 týdnů s jemnou, efektivní jógou (nejen) pro pánev
Zharmonizujete se, protáhnete, posílíte své tělo. Budete se věnovat své fyzické a duševní pohodě, umění relaxace, naslouchání sobě.
♡ Naučíte se ásany ženské jógy, které vám připomenou vnitřní stabilitu, moudrost, sebevědomí a sebehodnotu. ♡ Zažijete prospěšné účinky cviků pro zpevnění pánevního dna, podporu funkcí orgánů, žláz, a z toho plynoucí větší harmonii. ♡ Ponoříte se do své jemnosti, z té pak pramení síla. Uvolníte se a to upevní vaši schopnost prožívat radost.
💞 Týden 1
Síla pramení z klidu a (nejen) proto vás v tomto týdnu čekají cviky na uvolnění pánevního dna a zklidnění. Jógová lekce v tomto modulu je relaxační, právě za účelem uvolnění. Tuto lekci můžete praktikovat v jakékoliv části menstruace. Také začneme s jemným posilováním core. Core i pánevnímu dnu se pak budeme věnovat celých 6 týdnů. Také vás čeká krátká restorativní jóga v elementu vody s péčí o ledviny a bedra, jemná práce s pozorností – nasměrování pozornosti tam, kam je třeba, a posílení SEBEHODNOTY.
💞 Týden 2
Tento týden vás čeká element ohně a téma srdce - protažení pro otevřený hrudník a celé tělo. Po relaxační lekci v týdnu 1 si můžete také zkusit první cviky na zpružnění a flexibilitu ženských svalů, na jógový tanec, krátkou restorativní jógu pro element ohně, cviky na posílení core, a také posílení RADOSTI.
💞 Týden 3
V tomto týdnu se budete ještě více věnovat ásanám ženské jógy a více sladíte dech s pohybem těla. Cviky budou v živlu dřeva, pro podporu funkci jater a volnost v pohybu. Zaměříte na opět na core, ale také na kvality jako JEMNOST, laskavost, otevřenost.
💞 Týden 4
V tomto týdnu se budete věnovat stabilitě, cviky budou zaměřené na posílení nohou a slezinu. Cviky ženské jógy si přiblížíte hlavně v pozicích na zemi, budete pokračovat ve zpružnění ženských svalů (například Kegelovými cviky, prací s mulabhandou), a dalších tématech ženské jógy. Tento týden je v elementu země, který podporuje STABILITU.
💞 Týden 5
Jak vás jóga může podpořit v tom, abyste našli odvahu a důvěru - odhodlanost a nebojácnost versus zranitelnost a jak v tom spatřovat rovnováhu. V tomto týdnu budete posilovat funkci plic pomocí ásan a dechového cvičení, zpružníte tělo, budete se věnovat souvislostem v těle podle Tčm a tao-tantrické jógy, a své vnitřní síle.
💞 Týden 6
Po 5. týdnu ucítíte účinky cvičení - a to nejen po fyzické stránce v podobě posíleného pánevního dna a core. Budete také vědět o svých nových kvalitách.
Pro koho je kurz určen:
– Kurz je pro ženy, které se chtějí zdravě protáhnout, posílit sebehodnotu a přijmout více radosti a životní pohody jako něco automatického.
– Jóga pro ženy pomáhá s posílením pánevního dna po porodu, podporuje plodnost a připravuje na těhotenství, ale také může srovnat menstruaci nebo pomoci ženám, které pocítily příznaky menopauzy. Posílení pánevního dna je dobrý předpoklad pro zdravou pánev, ženské orány, i celkovou rovnováhu a stabilitu.
– Jóga pro ženy dokáže podpořit jak rovnováhu mentální (učíte se vnímat pozornost), emocionální (adresujete a vnímáte to, jak se cítíte, a pečujete takto o sebe), hormonální (jógou můžete dobře zregulovat stres, nebo naopak přílišnou pasivitu, a dodat tělu potřebnou rovnováhu).
